剑桥大学神经科学家 Hannah Critchlow 刚刚出了本新书《The 21st Century Brain》，讨论的核心议题是：在 AI 和短视频时代，人类应该如何保持认知竞争力。
你是不是以为她又要说『AI / 短视频会让人变蠢』这类常见观点了？
Critchlow 恰恰不这么认为，她举了一个例子：上世纪70年代袖珍计算器普及时，社会上同样弥漫着“人类会不会丧失数学能力”的焦虑。
结果呢，教育体系反而提高了对数学解题能力的要求，工具让人类的数理能力上限变高了。
如果你只是把注意力放在信息检索和逻辑推演这类工作，那确实会被 AI 碾压，但在更广泛的工作和生活中，情商（EQ）才是科学研究中『预测人生成功和满足感的最佳指标』。
具体来说，就是识别、理解、管理自身情绪，以及影响他人情绪的能力。
而这些能力是 AI 所不具备的。
研究中发现，情商的遗传率最多只有 10% 到 45%，剩下的全靠后天环境塑造，也就是说可以慢慢训练。相比之下，智商则被普遍认为主要由基因决定。
那如何训练情商呢？
Critchlow 给了几个建议：比如跟人说话时刻意保持眼神接触，可以提升双方大脑的同步性；每天早上花几秒钟感受自己的心跳和呼吸，练习自我觉察。
所有的训练都是围绕同个理论：共情他人的基础是先理解自己。
我们要学会给大脑留出走神的时间，而不是逼它连续高强度运转。在这种放松状态下，大脑会产生缓慢的alpha波，而alpha波恰恰是最容易催生创造性想法的脑活动模式，也容易产生幸福感。
Critchlow 自己还有个训练方法，就是每天跑步时不听音乐也不听播客，让思绪自由游走。
托马斯·爱迪生和萨尔瓦多·达利也有类似的经验，他们会带着问题入睡，因为他们直觉地知道，人在放松、困倦的状态里容易出现创意。
这种训练方式还能间接培养人的长期思考能力 —— Critchlow 创设了一个词，叫大教堂思维，意思是能为很久以后的人和事做决定。
当然，还有些老生常谈的问题，比如控油控糖。
Critchlow 提醒道：思想是有代谢成本的，大脑和 AI 数据中心一样，都需要能量。尽量少吃加工食品和糖，多吃蔬菜和蛋白质，避免过量精制碳水。
过多糖和加工食品会影响线粒体，而线粒体是身体和大脑细胞的能量站，尤其对海马体很重要。海马体又与学习、记忆、空间导航和想象未来相关。
换句话说，所谓脑雾、疲惫，可能不只是抽象的精神状态，也和身体是否给大脑提供了足够好的燃料有关。
