C罗不喝牛奶¹ 这种世界级大名人的错误言论，肯定影响力特大，很多人会信。何况很多人本来就反牛奶。² 但很多快一百岁的中科院老院士坚持每天一杯奶、一个猕猴桃、一根香蕉。要是只讲名人影响力。你更相信一个足球运动员还是中科院院士？
³ C罗确实是一个超级自律的精英运动员。为了保障优质蛋白质供应，他经常吃的食谱：早餐，牛油果+黑咖啡+鸡蛋，完全无糖。午餐，鸡肉+鱼肉+足量蔬菜。不吃任何面食主食，不吃意面，不吃面包等精制米面制品。晚餐清淡，通常吃鱼肉或纯瘦肉，必搭配蔬菜。”
⁴ 要记住一点：很多人每天需要的优质蛋白质难以足量，得吃很多肉；但红肉吃太多也不好。所以对很多人来说最性价比的方案就是多吃鸡蛋白，然后牛奶、鱼肉、各种各样的豆类、大量蔬菜。热点科普
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用户10xxx39
伊布40好几了还在踢球，难道他的食谱不对？梅西也快40了，还保持状态，难道他的食谱不对？