睡的好只是早起最小的收获

坚持11点睡5点起的习惯快三年了。 睡醒学习2小时，再运动一小时， 一天的重要任务全完成了，别人才刚起床。 其实你早睡了，就会早起。 早起了别人都在睡觉，你无聊， 就会找点正经事做，例如运动或学习。 假如你选了学习， 你会在大脑最干净清醒的时间把最难的内容吃透。 别人用一上午解决的问题，你两小时就搞定， 剩下时间优哉游哉。 假如你选择了运动， 清晨的运动像是给身体重启系统， 代谢被唤醒，血糖和食欲稳定， 整个人干净通透，一整天都精神抖擞。 然后晚上你就很困，11点倒在床上睡过去(或许十点)，根本没精力刷视频，美滋滋的进入深睡眠(看我图二的睡眠监控，前半夜深睡眠比较多)。 睡的好第二天你又早起了，继续学习运动。 也就是说你不再拖着熬夜的疲惫去对抗一天， 而是充满的能量地掌控一天。 然后你的能量越来越强，每天都有正反馈， 最终你就很开心地坚持一个月，一年。 ❇️早起不只是一个生活习惯， 而是能带动身体进入良性循环的关键。 早起 专注力 学习日常 睡眠质量 我的留学故事 保持良好的作息 又夺回一个早晨