“悲剧还是发生了！”近日，浙江，一男子经常健身，看着很健康，却在健身房举哑铃时，竟然骨折了！去医院一查，发现他的骨密度比多数60岁女性还要低，后来才知道，男子几乎不晒太阳，每天还要喝3杯咖啡！网友：涨知识了！ 他晒太阳的时间几近于无，日常上班身处办公室，健身也在室内，全程鲜少接触自然光，问题的症结便在于此。人体合成维生素D最重要的来源就是阳光，没有维生素D，吃进去的钙根本吸收不了，等于补了个寂寞，骨头长期处在“缺养状态”。 进入夏季之后，很多人因为怕皮肤晒黑、晒伤，全副武装，戴面罩。北京大学人民医院主任医师陈周表示，不能过度防晒，维生素D缺乏可能造成骨质疏松，适当晒一晒对身体有好处。 从小在空调屋里长大的人，一晒就焉了，所以要防晒。那些在田野中长大的人不怕晒，他们晒习惯了，反而不习惯空调屋的封闭环境。 老家表哥养了两千多头猪，猪圈有阳面、阴面，表哥说，阴面猪见阳光少，瘸腿的比较多。 越丑的人越过度防晒，我在小区里看到多了，其实人如果五官端正黑白都靓，丑的人不管你多白也是丑。 感觉现在的气候跟以前小时候不一样了，小时候的夏天再怎么热都感觉不是特别热，现在的夏天遍地都是水泥森林。体感温度比以前要高好多。 其次，每日饮用三杯咖啡已成常态，过量咖啡因会加速钙流失，而身体本身对钙吸收欠佳，如此一来，钙加速消耗，骨骼便如被逐渐掏空，愈发脆弱。 2024年，一项由哈尔滨医科大学研究团队在《BMC Medicine》上发表的研究强调，喝咖啡或者茶的时间对健康有显著影响，一天里有个最佳的时间点。那就是上午8点～12点喝咖啡或茶，有助于发挥咖啡和茶的健康益处，还能降低多种疾病风险！ 结果显示，早上8点之前就喝咖啡或者茶，会增加糖尿病患者的全因死亡风险、心血管疾病、心脏病以及糖尿病的死亡风险。相比之下，8点～12点是饮用咖啡或茶的最佳时间，能够降低上述疾病的死亡风险。 适量饮用咖啡是关键。虞艳芳建议健康成年人咖啡因摄入≤400mg（约3至5杯），骨质疏松患者及高风险人群建议≤200mg（约2杯）。最佳饮用时间在上午8点至12点，既能利用咖啡的抗炎作用，又可避免干扰夜间褪黑素分泌、影响睡眠质量。并且最好选择现磨的不加植脂末、糖、奶油等添加的黑咖啡或低因咖啡，经常喝咖啡的人群可适当补充一些钙剂，抵消钙流失风险。
