“悲剧还是发生了！”近日，浙江，一男子经常健身，看着很健康，却在健身房举哑铃时，竟然骨折了！去医院一查，发现他的骨密度比多数60岁女性还要低，后来才知道，男子几乎不晒太阳，每天还要喝3杯咖啡！网友：涨知识了！ 他晒太阳的时间几近于无，日常上班身处办公室，健身也在室内，全程鲜少接触自然光，问题的症结便在于此。人体合成维生素D最重要的来源就是阳光，没有维生素D，吃进去的钙根本吸收不了，等于补了个寂寞，骨头长期处在“缺养状态”。 进入夏季之后，很多人因为怕皮肤晒黑、晒伤，全副武装，戴面罩。北京大学人民医院主任医师陈周表示，不能过度防晒，维生素D缺乏可能造成骨质疏松，适当晒一晒对身体有好处。 从小在空调屋里长大的人，一晒就焉了，所以要防晒。那些在田野中长大的人不怕晒，他们晒习惯了，反而不习惯空调屋的封闭环境。 老家表哥养了两千多头猪，猪圈有阳面、阴面，表哥说，阴面猪见阳光少，瘸腿的比较多。 越丑的人越过度防晒，我在小区里看到多了，其实人如果五官端正黑白都靓，丑的人不管你多白也是丑。 感觉现在的气候跟以前小时候不一样了，小时候的夏天再怎么热都感觉不是特别热，现在的夏天遍地都是水泥森林。体感温度比以前要高好多。 其次，每日饮用三杯咖啡已成常态，过量咖啡因会加速钙流失，而身体本身对钙吸收欠佳，如此一来，钙加速消耗，骨骼便如被逐渐掏空，愈发脆弱。 2024年，一项由哈尔滨医科大学研究团队在《BMC Medicine》上发表的研究强调，喝咖啡或者茶的时间对健康有显著影响，一天里有个最佳的时间点。那就是上午8点～12点喝咖啡或茶，有助于发挥咖啡和茶的健康益处，还能降低多种疾病风险！ 结果显示，早上8点之前就喝咖啡或者茶，会增加糖尿病患者的全因死亡风险、心血管疾病、心脏病以及糖尿病的死亡风险。相比之下，8点～12点是饮用咖啡或茶的最佳时间，能够降低上述疾病的死亡风险。 适量饮用咖啡是关键。虞艳芳建议健康成年人咖啡因摄入≤400mg（约3至5杯），骨质疏松患者及高风险人群建议≤200mg（约2杯）。最佳饮用时间在上午8点至12点，既能利用咖啡的抗炎作用，又可避免干扰夜间褪黑素分泌、影响睡眠质量。并且最好选择现磨的不加植脂末、糖、奶油等添加的黑咖啡或低因咖啡，经常喝咖啡的人群可适当补充一些钙剂，抵消钙流失风险。
一剑春秋
所以室内健身的都是蛋白粉和激素喂出来的，一点都不健康，还不如在室外晒会太阳，慢慢活动的
小时候可叼啦 回复 04-26 18:00
这完全两码事啊，一个是肌肉一个是骨骼
羅三笑 回复 小时候可叼啦 04-27 12:01
那只是为了外形好看的肌肉而已，实用性不大
龙人在此
看年龄不可能缺钙，估计哑铃太重平衡没保持好[抠鼻]
卿溪客 回复 04-26 13:18
不晒太阳不吃维D，神仙来了也骨质疏松
哇哦 回复 04-26 16:04
常年喝咖啡的会维生素b流失 不知道会不会影响维生素D
哈哈哈
现在好多人为了防晒裹的跟鬼一样
羅三笑 回复 04-27 12:02
不是非黑即白的，不对就错的。正常人需要晒太阳，每天15分钟就够了。
远行者-逆水寒
难道不是纵欲过度吗？
长大 回复 04-26 18:46
你射钙？
用户10xxx40 回复 长大 04-26 22:51
那是豌豆射手了吧
拖拉机
我是个钓鱼佬，经常晒太阳，上次测骨龄预估90岁骨质疏松
YC 回复 04-27 08:12
估计晒多了
用户10xxx56 回复 04-27 04:34
啥？
东哥ing
外强中干
苟苟炊烟 回复 04-30 06:12
哈哈，天天泡在健身房的男人
枪托
一般吃的钙片里都会同时含有维生素D，所以我觉得可能是重量上的太狠了
正在登录中
做办公室的人咋办，大部分都在室内，
流刃若火
外强中干
暖冬
晒晒太阳合成维生素D，促进钙吸收。这和你吃人工合成维生素D不同。
陈家二哥 回复 04-27 10:47
也是没吃对，d3k2,天天补充，也没问题。当然，防晒很重要，但是晒脚，筛腿，晒背，完全没问题呀
用户21xxx64
其实人如果五官端正黑白都靓，丑的人不管你多白也是丑。这句话扎心了
羅三笑 回复 04-27 12:29
不是，一白遮百丑不知道？还有一个男人高也能加分很大，再臭也不怕，一胖毁所有。矮的话，也就自己和别人看不太顺眼而已。
开心鬼 回复 羅三笑 04-28 07:45
自己和别人看不太顺眼，那还有谁能看得顺眼的？
忠逆
真是外强中干。
用户16xxx30
我一到周末户外钓鱼，顶着烈日钓鱼，目的就是晒一下太阳
目标锁定
外强中干
Totollin
肾亏 所以虚
Carlchan
我试过，有几个月连续加班，除了吃喝拉撒睡外都在电脑前，然后小腿在清睡四点多抽筋
fhvdgh
男人每天一定要晒足12小时，不然骨骼疏松不如60岁女生…
用户10xxx45 回复 04-28 09:08
60岁奶奶
樱木花道
最好不要碰健身教练，特别是那种肌肉练的好的，要么骨头有问题，要么心脏有问题。反正一碰就倒，万一倒了，你也说不清楚。
网友爆料
我老婆踏马就不让小孩晒太阳，说晒黑了[裂开]有时候愚蠢真的很可怕
哥俩好
什么叫老骨头，农村养的鸡就是鲜明对比…
火星农民工叔叔马丁
把人练得像个牛蛙一样，有意思吗？
要名字干什么 回复 04-27 09:05
其实中年人正常体型是，小腹微鼓！年轻的时候追求倒三角没问题！
关师傅
这么说，让我想起了古墓派[滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑]
用户10xxx77
一白遮三丑
翦翦风
不可能的，要么内分泌有问题，要么是瞎说的
蓝色陀螺
编
剧毒
空心萝卜，中看不中用。
恋家的鱼
所以，碳酸饮料这几十年的锅白背了
史提芬.周
别折腾 经常出去散散步 别跑步
脱壳的蜗牛
就特么扯淡了。一身的肌肉没有骨骼的支撑是练不出来的。只要锻炼肌肉做力量训练，骨骼就不会太差，我说的。至于这个新闻里的案例要么是假新闻要么就是误传了一些其他信息。一天三倍咖啡导致一个肌肉男缺钙？扯蛋呢！
用户10xxx90
在田间劳作的人晒太阳那是迫不得已！谁愿意在大太阳下流汗💦？！
用户1xx86
蛋白童子肌只有自恋，男人不喜欢，女生大多恶心。
卡布基诺
健身和健美是两回事，普通人健身舒筋活血就可以了。所谓经络通气血通就全通了，身体没有淤堵就自然健康。超过30岁就不要想着长肌肉因为这个年龄开始身体机能开始倒退，长肌肉就慢很多。超过50后就更不要想着长肌肉了硬要锻炼长只会让你噶的更快
凑个热闹
白切肌[得瑟]
北鼻
所以养猪的要给猪晒太阳
伤寒玛丽
喝两瓶白酒压压惊[玫瑰][玫瑰]
用户98xxx99
中看不中用[滑稽笑]
找人唱歌
嘁~明显是过度了嘛，一眼就知道是25KG的，自己不够力量瞎增重哪里可以。
宗人府
西式健身，蛋白粉，类固醇，激素
庞大山人
有哪几个保健专家是长寿的？
略略略
骨头缺钙一碰就骨折，血管有问题说倒就倒。光练一身肌肉有啥用，中看不中用，还不是给西方那套审美带偏了
打不死的小强
这一看就是喝蛋白粉的，东方人自然锻炼是不可能练出大肌肉块的
狂奔
不是有报告说长期健身得人寿命短吗
撒哈拉过冬
还有种会流失钙的原因，那便是“色”
行者孙
晒太阳虽然好，但是重庆这气候吧，怎么说呢，就是能晒太阳的季节你是很难见到太阳的，等到太阳经常出来的时候呢，你连续晒半个小时太阳就有点想不开了🤣
用户14xxx19
我天天喝有点成瘾了[大哭][大哭][大哭]
周陶然
维生素d就行
来自地球
这配图太可笑了，假的不能再假了，内容真实度也不高，时间人物事件三要素全部含糊其辞，看似三要素都有推敲起来又等于没有，配图更不要脸，这么个肌肉小伙说人家骨密度低，有本事把样貌露出来，看别人告不告你侵权
amoycb
现在自媒体都是乱说。咖啡几乎和钙流失无关，年轻人也极少因为不晒太阳缺钙