血脂高一周家常食谱分享！快手好做！ 周一 早餐：无糖燕麦片 + 水煮蛋1个 + 小番茄 午餐：杂粮饭1小碗 + 清炒芹菜百合炒瘦牛肉 + 白灼生菜 晚餐：蒸玉米1根 + 冬瓜海带炖虾仁 + 凉拌黄瓜 周二 早餐：全麦面包2片 + 无糖豆浆1杯 + 水煮蛋1个 + 蓝莓 午餐：藜麦饭1小碗 + 清蒸鲈鱼 + 清炒西兰花胡萝卜 晚餐：紫薯1小块 + 凉拌鸡丝豆腐 + 蒜蓉油麦菜 周三 早餐：小米粥1小碗 + 水煮蛋1个 + 凉拌小菠菜 午餐：杂豆饭1小碗 + 清炒荷兰豆炒虾仁 + 白灼娃娃菜 晚餐：蒸山药1段 + 番茄金针菇炖鸡胸肉 + 凉拌海带丝 周四 早餐：荞麦面1小把 + 鸡蛋卧蛋 + 小青菜 午餐：杂粮饭1小碗 + 红烧去皮鸡腿肉 + 清炒油麦菜 晚餐：蒸南瓜1小块 + 虾仁滑蛋豆腐 + 凉拌生菜 周五 早餐：无糖低脂酸奶1杯 + 燕麦片 + 苹果1个 午餐：糙米饭1小碗 + 清炒芦笋炒瘦猪肉 + 白灼秋葵 晚餐：玉米糁粥1小碗 + 凉拌豆腐丝 + 清炒娃娃菜 周六 早餐：全麦生菜鸡蛋三明治 + 低脂牛奶1杯 午餐：藜麦杂粮饭1小碗 + 清蒸黄花鱼 + 清炒芹菜木耳 晚餐：蒸芋头1小块 + 冬瓜丸子汤 + 凉拌黄瓜金针菇 周日 早餐：蔬菜鸡蛋饼 + 无糖豆浆1杯 午餐：杂豆饭1小碗 + 清炒西兰花炒瘦牛肉 + 白灼茼蒿 晚餐：小米粥1小碗 + 凉拌鸡丝 + 清炒番茄西葫芦
