牛奶鸡蛋酵母和面蒸包子，荠菜鸡蛋肉包。我用了200克面包了七个包子，一个是30克

李捷爱游泳分享健康 2026-04-15 10:57:45

牛奶鸡蛋酵母和面蒸包子，荠菜鸡蛋肉包。我用了200克面包了七个包子，一个是30克的面粉。对控体重的人来说，一餐30克的主食的干重种就够了。皮蛋瘦肉蛏子粥。加餐酸奶水果坚果。

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