男性也要备孕，科学方法让你事半功倍！

✅备孕最佳时间？ 最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月 最佳受孕年龄：女性23岁~32岁，男性25岁~35岁 最佳受孕三个时间点：早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点，建议提前3~6个月开始备孕 ✅备孕提前准备事项？ 1、提前6个月：停服有致畸作用的药物 2、提前5个月：夫妻双方戒烟戒酒 3、提前 3个月：夫妻双方开始补充叶酸 4、提前2个月：夫妻双方开始运动，每天至少半小时，慢跑、深蹲、跳绳等。 5、调整好心理状态，有助于提高受孕率 6、远离各种污染物，接触射线、重金属化学品、二手烟等 ✅正确把握排卵时间！ 排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日前2天受孕几率高，要把握住这个时间节点。 对于经期不规律的姐妹如何自测排卵期 1、每天清晨醒来时，测体温。如果当月中某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日。基础体温是在睡眠6-8小时后静息状态下所测的体温。 2、采用排卵试纸。不要用晨尿，测量前不要喝大量水，如果出现两条杠就加强检测，当两条杠一样深色为强阳，排卵期强阳后六小时内受孕率较高。 3、一般排卵前白带会增多，白带透明且黏稠，注意可以隔天A。 4、最准确的是花钱做的超声监测，但是去医院比较麻烦，可以在有排卵症状后去准确监测。 ✅怀孕初期注意事项！ 1、多吃鱼虾蛋奶牛羊肉等优质蛋白的食物，多吃富含膳食纤维的食物、少吃细粮 2、最好不吃：皮蛋、槟榔、碳酸饮料、咖啡、浓茶、奶茶 3、坚决不吃：烟、酒、生肉以及刚从冰箱拿出来的食物。 4、孕初期不能同房、不骑单车、不能提重物，不能举高抻拉。 5、不要接触红花油、樟脑丸、厕所清洁剂能化学制品。 6、孕早期不好泡温泉、使用电热毯。 7、上班远离打印机，辐射很大 8、健康饮食少吃甜食，控制体重，宝宝6斤左右最好生。 9、注意补钙，孕中晚期钙需求量更大、抽筋真的很难受。 10、规律生活，孕期心情起伏会很大，夫妻双方提前沟通好了孕期各种问题如何解觉，准爸爸们要多包容孕妈，怀孕真的不容易。 备孕最最重要的是有一个放松的心情，正在备孕的姐妹们，你们的小宝宝已经在天上挑选自己的爸爸妈妈啦…