早上跑步别瞎跑，跑对了才养生，跑错反而伤身体 很多朋友喜欢早起跑步养生，但真不是越早、越快就越好。 最佳时间其实是早上6点到8点，太阳出来、空气暖和点再跑，别天没亮就出门，对心肺和关节都不友好。 速度不用追求快，慢慢跑、能正常说话不喘粗气就刚好，这是最养人的节奏，既能促进血液循环，又不会给心脏添负担。 跑完微微出汗、浑身轻松，就是最合适的状态。 千万别一上来就猛冲、快跑，或者一口气跑很久，那样不仅伤膝盖、伤脚踝，还容易让心跳过快，反而伤身。 慢跑养身，快跑伤身。 每天坚持20到30分钟，比偶尔一次猛跑有用得多，长期坚持气色和精神都会好很多。
