抑郁症，别再被“西药”折腾了

这些年我发现，不少小姑娘被抑郁情绪困扰，整天闷闷不乐、提不起劲，爱发脾气还失眠，其实这多是肝郁气滞引起的，和心理脆弱没关系。 很多人一犯抑郁，就急着进补，人参、阿胶天天吃，可肝气本就郁堵，越补越堵，反而加重症状。 大家好，我是中医主任张正浩，83岁了，一辈子研究中医调理情志病，今天就给大家说个实在的：调抑郁，得先疏肝，再健脾，最后补气血，一步都不能乱。 第一步疏肝：睡前拍拍大腿内侧、按揉太冲穴，每天几分钟，疏通肝经，缓解烦躁；晚上10点前入睡，让肝脏好好修复。平时多吃芹菜、橙子，帮着理气。 第二步健脾：每天早晚顺时针揉腹5分钟，选南瓜、冬瓜等温和食材，每顿七分饱，别吃辛辣甜腻，减轻脾胃负担。 第三步祛湿：多晒太阳、拍拍“八虚”，用简单的泡脚、热敷，帮身体排湿，避免湿气加重抑郁。 最后再补气血，炖个乌鸡汤加少量当归，温而不燥，慢慢滋养身体。不用急，按这个顺序来，情绪会慢慢平稳。 很多人被抑郁缠上，就是没找对方法，只要找对疏肝健脾的路子，慢慢就会好转。