高血压五年，我真心提醒大家:鸡汤千万别乱喝，不然后果很严重！ 我患高血压五年多了，平时最怕吃错东西让血压飙升，最近总刷到病友问“鸡丝汤能不能喝”，今天就结合我踩过的坑和身边病友的真实经历，让大家有个全面的了解，全是经验之谈。 先给大家讲个真实案例，杭州的蒋阿姨，高血压控制得一直不错，去年春天跟风喝了“三两半”炖鸡丝汤，一锅全喝完，当天血压就飙到180/110mmHg，直接送医院了 。 杭州市卫健委2024年5月16日就发过这事，提醒高血压别乱喝药膳鸡汤 。 我身边也有个病友小李，平时喝的是清淡鸡丝汤，不加药材，结果上周喝了一碗药膳鸡汤，血压直接从130/80涨到150/95，头晕了一整天。 很多人觉得鸡丝汤清淡、补蛋白，能喝。但对我们高血压来说，真正要命的不是鸡肉，是汤里的盐、鸡油和熬煮时间。 我之前不懂，炖鸡丝汤总放半勺盐提味，还连鸡皮一起煮，结果每次喝完血压都稳不住，后来才知道，一碗300ml的鸡丝汤，钠含量能到200多毫克，喝多了直接水钠潴留，血压蹭蹭涨。 而且鸡皮里的脂肪熬进汤里，会让血液变稠，血管压力更大，长期喝还伤血管。 所以给大家提几个实在建议，都是我试出来的：第一，只吃肉，不喝汤，鸡丝汤里的营养都在肉里，汤里全是盐和油。 第二，煮的时候绝对别放鸡皮，鸡胸肉去皮煮，低脂又安全。 第三，盐要减半，能不放就不放，用葱姜去腥就行。 第四，别天天喝，一周最多1次，每次小半碗就够了。 我知道大家生病后都想补一补，但高血压饮食讲究“稳”，不是“补”。 这些都是我和病友们踩坑总结的，希望大家别再走弯路，慢慢调整，血压一定能稳住。 大家喜欢喝鸡汤吗？评论区可以分享一下。 喜欢的朋友点点关注，点点收藏谢谢了[比心][比心][比心] 高血压降压风险 血压高饮食禁忌
