不管做什么运动，都需要监控心率，极限心率的80%就是你的极限。极限心率=220-

永春聊商业 2026-03-27 11:00:50

不管做什么运动，都需要监控心率，极限心率的80%就是你的极限。极限心率=220-年龄。再乘以80%等于你的运动极限心率，可以逼近，但不要超过达到30秒以上。

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