痛心！张雪峰老师心源性猝死，作为心血管科中医师，我想提醒所有人：心脑血管无小事，

痛心！张雪峰老师心源性猝死，作为心血管科中医师，我想提醒所有人：心脑血管无小事，治未病才是保命关键 大家好，我是心血管科中医师张志强。昨天晚上，得知张雪峰老师因心源性猝死离世的消息，我深感痛心与惋惜。 据官方通报，张雪峰老师于3月24日中午跑步后出现不适，经全力抢救无效不幸去世，医院诊断为心源性猝死。这一噩耗再次敲响警钟：心源性猝死从不是毫无征兆的“意外”，而是长期忽视身体预警、气血失和、脏腑失调的必然结果，尤其是高血压、冠心病患者，更要警惕这场“无声的危机”。 作为一名深耕心血管领域多年的中医师，我见过太多类似的悲剧。我国每年有超过55万人死于心源性猝死，平均每分钟就有一个生命戛然而止，其中不乏看似健康的中青年人， 而高血压、冠心病正是诱发心源性猝死的两大核心元凶，二者长期发展，会不断损伤血管、耗损心气，最终引发致命危机。 很多人误以为，心源性猝死就是“突然发病、无力回天”，但在中医“治未病”理念中，任何疾病的发生都有一个从量变到质变的过程，心源性猝死也不例外。 它的根源，本质是“痰瘀毒虚”的长期积累：脾胃失调滋生痰浊，气血运行不畅形成瘀血，痰瘀久聚化热成毒，再加上心气、心阳亏虚，无力推动气血运行，最终导致心脏“罢工”，这正是中医所说的“君主之官失守”。 尤其是高血压、冠心病患者，更要警惕身体发出的“求救信号”——这些信号看似轻微，实则是心脏在向你预警，也是高血压、冠心病加重的信号，千万不能忽视： 1. 胸闷气短、心慌心悸：活动后加重，休息后缓解，甚至夜间憋醒，这是心气不足、心脉瘀阻的表现，也是冠心病的典型症状，高血压患者若出现，提示血压控制不佳，已损伤心脏； 2. 不明原因的疲劳乏力：即使休息后也难以缓解，活动后心慌加重，这是心气亏虚的核心信号，长期忽视会导致心功能下降，增加猝死风险； 3. 睡眠异常：入睡困难、多梦易醒，或夜间莫名惊醒，中医认为是心肾不交、血不养心，多与高血压、冠心病导致的心脏供血不足有关； 4. 舌象异常：舌质紫暗、有瘀斑，舌下青筋怒张，舌苔厚腻，这些都是体内有瘀血、痰湿的客观指征，也是高血压、冠心病患者病情进展的信号 5. 舌象异常：舌质紫暗、有瘀斑，舌下青筋怒张，舌苔厚腻，这些都是体内有瘀血、痰湿的客观指征，也是高血压、冠心病患者病情进展的信号； 结合中医治未病“未病先防、既病防变”的理念，尤其是高血压、冠心病患者，日常保健是预防心源性猝死、控制病情进展的关键，做好以下几点，能有效养护心脏、稳定血管，远离致命风险： 第一，调情志，顺肝气。中医讲“肝主疏泄”，情绪激动、长期焦虑、熬夜劳累，会导致肝气郁结、气血瘀滞，加重心脏负担，诱发血压骤升、心绞痛。 日常要保持心情舒畅，避免大喜大悲，少生气、不憋气，压力大时及时疏解，可通过散步、听舒缓音乐等方式调节，肝气顺则气血通，心脏自然安康。 第二，调饮食，养脾胃。脾胃为气血生化之源，脾胃失调则痰湿内生、瘀血阻滞，加重高血压、冠心病病情。日常饮食以清淡温软为主，低盐、低脂、低糖，少吃肥甘厚味、辛辣刺激食物，避免暴饮暴食； 多吃健脾化痰、活血化瘀的食材，如芹菜、山楂、黑木耳、山药等，忌烟酒、冰饮，保护脾胃功能，从根源减少痰瘀滋生。 第三，适运动，固心气。高血压、冠心病患者忌剧烈运动，可选择温和的有氧运动，如慢走、太极、八段锦，每天30分钟左右，既能促进气血运行、疏通血管，又能增强心气、改善心功能，避免久坐不动导致的血管瘀堵；运动时若出现胸闷、心慌，需立即停止休息，切勿勉强。 第四，遵医嘱，稳病情。高血压患者需规律监测血压，按时服药，不可擅自停药、减药，避免血压波动损伤血管；冠心病患者需遵医嘱调理，定期复查，出现不适及时就医，不可拖延。 同时，可在中医师指导下，服用温和的中药调理，益气养心、活血化瘀，辅助控制病情。 第五，慎起居，养心神。熬夜最耗心气、伤阴液，会导致血压升高、心脏供血不足，增加猝死风险。日常需规律作息，晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免熬夜、过度劳累；睡前可通过温水泡脚、腹式呼吸等方式放松，滋养心神，助力睡眠。 张雪峰老师的悲剧，给我们所有人上了沉重的一课：心脑血管疾病从不是“老年病”“富贵病”，它不分年龄、不分职业，长期忽视身体预警、不注重日常保健，再好的身体也会不堪重负。 尤其是高血压、冠心病患者，更要牢记“治未病”理念，警惕身体发出的每一个信号，做好日常保健，才能守护心脏健康，远离心源性猝死的危机。愿每一个人都能敬畏生命、重视健康，不负时光、不负自己。