22点和23点睡觉差距到底多大其实保证好睡眠规律就行，而且除了睡眠时常，睡眠的

且听爱风吟 2026-03-21 09:57:15

22点和23点睡觉差距到底多大 其实保证好睡眠规律就行，而且除了睡眠时常，睡眠的质量也很重要，像我这种体重比较大的，打鼾就很影响睡眠。

正好最近在减肥，医生除了嘱咐控制饮食，还有就是一定要休息好别熬夜，改善代谢也是一种方式。

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