一个班的女生同时做一字马 我真的破防了！为练一字马疼到哭，结果人家舞蹈生全是“作弊”的？ 家人们谁懂啊！ 我为了练一字马，硬压腿差点给我干残废！ 结果刷到舞蹈生的视频， 人家随便往下一坐就劈到底， 跟玩似的，脸不红气不喘的！ 我之前一直以为， 人家是天生骨头软，老天爷赏饭吃。 结果今天跟楼下舞蹈班老师唠完，我人直接傻了！ 根本不是什么天生软！ 人家能轻松劈一字马，全是有“技巧”的！ 我们普通人，从第一步就全错了！ 你们是不是跟我一样？ 想练一字马，上来就对着墙硬压， 疼到龇牙咧嘴，眼泪直流，结果半个月一点进展都没有？ 舞蹈老师跟我说， 90%的人练不成一字马，根本不是骨头硬！ 是你压根没搞懂，一字马练的到底是啥！ 我们以为，一字马靠的是拉韧带。 其实根本不是！ 人家练的是髋关节的活动度，还有肌肉的控制力！ 就跟你家抽屉卡了似的， 你硬拽，不仅拽不开，还能把抽屉拽坏。 人家是先把轨道给你润顺了，自然就滑开了！ 我之前就是那个硬拽抽屉的纯纯大冤种！ 天天耗腿耗到走路一瘸一拐， 韧带没拉开，差点给我拉拉伤了！ 我楼下邻居家小姑娘，学舞蹈3年。 刚学的时候，压腿哭到整栋楼都能听见。 现在呢？随便往地上一坐，一字马直接贴地。 人家根本不是天天往死里压腿！ 老师说，她们新手期，根本不让硬耗。 都是先练开胯，激活肌肉，再一点点往下走。 她们舞蹈班还有个30多的宝妈， 之前弯腰都摸不到脚尖，硬邦邦跟个木桩似的。 结果跟着练了半年，现在一字马随便劈！ 我当时听完，真的想给自己两巴掌！ 白疼了那么久，全是无用功！ 合着我之前练的，全是错的！ 说真的，之前我特别羡慕能劈一字马的女生。 觉得人家又软又有气质， 自己硬邦邦的，连穿个紧身裤都自卑。 现在才知道， 根本不是人家天赋比你好， 是人家找对了方法，你在那瞎使劲！ 我真的会谢！ 之前刷到的那些“三天速成一字马”的教程， 全是坑人的！ 对了，问下姐妹们！ 你们有没有为了练一字马踩过坑？ 是不是跟我之前一样，硬压腿疼到哭？ 或者你们有啥练软度的小妙招？ 一字马拉伤 一字马自律
