很多家长都愁，娃娃一到晚上就精神得很，翻来覆去不爱睡觉，其实大多是白天没安排好。 首先白天别让娃睡太久，午觉别太晚、太长，不然晚上肯定不困。傍晚多陪娃玩一会儿，适当消耗精力，别让他一直坐着看动画片。 睡前一小时要安静下来，别追跑打闹、别玩太刺激的游戏，也别看手机电视。可以洗个温水澡、讲讲故事、听听轻音乐，营造睡觉的氛围。 房间灯光调暗，保持安静，大人也别熬夜玩手机，给娃做好榜样。 每天固定时间上床，养成规律作息，别今天早睡明天晚睡。 刚开始娃可能不配合，坚持几天生物钟就调过来了。只要耐心引导，不凶不吼，慢慢就能让娃养成乖乖睡觉的好习惯，大人也能轻松点。娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?
