运动不到30分钟相当于白练？不实运动不到30分钟就相当于白练？这说法可太不实了

多彩原野 2026-03-05 13:05:21

运动不到30分钟相当于白练？不实运动不到30分钟就相当于白练？这说法可太不实了！就拿我自己来说，有时候工作忙，只能抽出20分钟做一组简单的健身操。做完后身体发热，精神也变好了，怎么能说白练呢？从科学角度讲，短时间运动也能让心率提升，促进血液循环。比如快速跳绳15分钟，能让身体快速进入运动状态，消耗一定热量。而且短时间运动更易坚持，积少成多也有大效果。别被“30分钟门槛”唬住，动起来就比不动强！

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