肝气郁结就要晚上八点睡觉肝气郁结的人，早睡是最关键的调理方法，中医认为夜里23点

东鸿深扒娱乐 2026-02-19 06:40:33

肝气郁结就要晚上八点睡觉肝气郁结的人，早睡是最关键的调理方法，中医认为夜里23点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这段时间必须深度睡眠，肝脏才能正常疏泄、养血、排解郁气，熬夜只会让肝气更堵，加重胸闷、烦躁、情绪低落、失眠等问题。虽然晚上八点睡觉是非常理想的养肝状态，普通人很难做到，但尽量在22:30前上床、23点前入睡，就能很好地疏解肝郁、修复肝血，再配合少憋情绪、多伸展运动、少喝浓茶咖啡，疏肝效果会更明显。

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