#初三一定记得睡懒觉#【#睡眠不足会让身体慢性发炎#】#每晚6小时睡眠是健康底线#北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。
一项刊登在《细胞》期刊上的研究提醒：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”，增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。长期睡眠不足的人，更易出现慢性炎症反应。
😴通常，成年人每晚需要睡7~8小时；老年人脑代谢变慢，一般需要睡5~7小时。
😴好睡眠最直观的检验标准是：起床后身体舒服，精神饱满，注意力集中、记忆力好，做事有效率，能胜任一天的工作和生活。
😴6小时睡眠是健康底线。熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得你付出变丑、早衰等种种代价。晚安 （生命时报）
