北京协和医院张海敏博士说： "你就高高兴兴的活着，没心没肺的活着，不要脸不要命的活着，过去的伤心事不要纠结，还没发生的事不要担忧，世上没有几个人真正在意你，你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。" 这话听着糙，细琢磨却是医生见多了生死、病痛之后的大实话。张海敏博士在北京协和医院工作多年，接触过无数重症患者，也见过不少明明身体没大问题，却被焦虑、自责、怨恨拖垮的人。她发现，很多来找她看病的人，症状并不是器官病变引起的，而是长期情绪积压的结果。失眠、胃痛、心悸、乏力，查不出器质性问题，却实实在在地折磨着生活。 她常对患者说，人这一辈子，真正能左右你健康的，除了基因和意外，就是心态。纠结过去的事，等于把已经愈合的伤口一遍遍撕开；担忧还没发生的事，等于提前透支未来的精力。情绪这东西，看不见摸不着，却能直接影响免疫系统、内分泌和心血管功能。临床上，那些遇事想得开、能自我调节的病人，康复速度往往比钻牛角尖的人快得多。 “没心没肺”不是真叫人没原则，而是别事事较真，别把别人的评价和琐事的压力全往自己身上揽。张海敏见过一个女患者，因为同事一句无心的话，反复琢磨了半年，结果吃不下睡不好，查出了胃溃疡。她劝那位女士：“你这么在意，人家早忘了，只有你自己在熬。”后来那女士试着把注意力转移到运动和兴趣上，胃慢慢好了，人也精神了。 “不要脸”在这里，是指别太在意面子，别总想着在别人眼里完美无缺。现实是，大多数人都在忙自己的事，没空天天审视你。你犯个错，说句傻话，过两天就没人记得了。可如果你自己揪着不放，那就是在用别人的偶然反应惩罚自己。张海敏常笑说，医生最不怕病人“丢脸”，怕的是他们为了所谓的形象，硬撑着不说真实感受，耽误治疗。 “不要命”也不是鼓励人去冒险，而是别为了不值得的人和事损耗生命。有些人为了争一口气，熬夜加班、暴饮暴食、酗酒赌气，把身体搞垮，最后赢了争吵，输了健康。张海敏在门诊遇到过创业青年，为了签单天天应酬到凌晨，血压血糖全超标，还觉得自己“扛得住”。她直截了当地说：“你这不是扛，是拿命换钱，等到真倒下，钱换不回健康。” 她特别提到“烂人烂事一边去”，这是临床经验里总结出的保护机制。生活中总有一些消耗型关系——爱挑刺的朋友、爱占便宜的亲戚、爱甩锅的同事。跟这些人纠缠，只会让自己陷入负面情绪循环。她建议患者，遇到这种情况，能远离就远离，不能远离就减少接触，把精力留给真正关心你、支持你的人。 张海敏的这些话，其实是把医学和心理学的常识，用最接地气的方式说出来。她不是在灌鸡汤，而是在用多年临床观察提醒人：健康的一半是身体，一半是心情。你对自己苛刻，身体就会用疼痛来抗议；你学会心疼自己，免疫力才会站在你这边。 有人觉得这种活法太“佛系”，可仔细想想，佛系不是放弃，而是选择性投入。把心力用在值得的地方，把情绪垃圾及时清理，把烂人烂事挡在生活之外。能做到这些，不是没心没肺，而是活得通透。 张海敏博士的话，值得每个人记在心里。毕竟，世上真正在意你的人没那么多，你自己才是陪自己最久的那一个。好好心疼自己，比什么都重要。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
