雨水｜倒春寒来袭！扫除一冬淤堵，解春困助阳生发，给“心神”盖个房子正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。东风既解冻，则散而为雨矣。——《月令七十二候集解》2026年雨水至，冬寒渐退，春雨初生，万物萌动，阳气欲升。雨水三候初候｜獭祭鱼冰融水暖，水獭捕鱼，陈列如祭，感恩天地。二候｜候雁北大雁感知阳气，北归故里，应时而动。三候｜草木萌动春雨润物，草木抽芽，天地之气交而为泰。 雨水养生：防倒春寒，疏肝醒脾，助阳生发雨水是冬寒向春暖的过渡期，湿邪渐生，寒邪未退，最易出现倒春寒。此时养生关键：扶阳气、疏肝气、健脾祛湿、安神助眠一到春天，很多人会出现：春困乏力、情绪低落、睡浅多梦、胸闷烦躁、关节发紧、皮肤干痒……这都是：阳气被郁、肝气不舒、湿困脾胃、血不养心。雨水顺养，就是帮身体：把一冬的淤堵扫开，让阳气顺利生发，让心神安稳有归处。 一、春笋三鲜汤：鲜掉眉毛，升发阳气春笋得春气最早，入肝疏郁，入脾开胃，清香不腻。【材料】春笋、黄豆芽、胡萝卜、香菇【做法】春笋焯水，与配菜一同慢炖，加盐调味即可。【功效】- 疏肝解郁，缓解春困
- 健脾祛湿，清爽不腻
- 升发阳气，疏通中焦淤堵一碗下肚，浑身轻快，春气自通。 二、玫瑰雪梨快乐水：柔肝润心，一身舒畅今年春寒重、春燥起，口干、咽痒、心烦、睡不好最常见。【材料】玫瑰花、雪梨、陈皮、乌龙茶【做法】雪梨陈皮煮水，再放玫瑰与茶包焖泡。【功效】- 玫瑰：柔肝醒胃，疏解胸闷
- 雪梨：润肺凉心，生津润燥
- 陈皮：理气健脾，化湿和中一杯下去，肝郁散、燥火消，心情都变亮。 三、酸枣仁安神汤：给心神盖个房子春节作息打乱，熬夜多、思虑重，最容易：虚烦不眠、多梦易醒、心慌焦虑。《金匮要略》云：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。【思路】- 酸枣仁：补肝血，敛心神
- 百合、莲子：清心安神
- 茯苓：健脾祛湿，宁心定志
- 玫瑰：疏肝解郁，助眠不郁这碗汤，不是强行催眠，而是把肝血补足，给心神盖一间安稳的房子，人自然睡得沉、醒得爽。 雨水养生总诀防倒春寒，护阳气；少生冷油腻，健脾祛湿；多舒展少压抑，疏肝理气；早睡觉养气血，安神固本。雨水淅淅沥沥，润的是大地，养的是身心。愿你在这个春天：淤堵全消，阳气生发，心神安稳，万事顺意。 淄博·广成中医
