吃鸡蛋好处多多，鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是超棒的营养来源。2024年，华中科技大学同济医学院研究发现，每天吃100克（约2个）鸡蛋能显著增加股骨和腰椎的骨密度。而且，也有研究表明吃2个鸡蛋不影响胆固醇、心脑血管指标。 不过，鸡蛋也不能多吃。过量食用会让蛋白质摄入过高，增加肾脏负担，还可能消化不良，老年人和肾病患者要特别注意。 正常情况下，每天吃1 - 2个鸡蛋就好，还得和蔬菜、水果等食物搭配着吃，保证营养均衡。特殊人群得根据需求，按医生指导调整摄入量。
吃鸡蛋好处多多，鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是超棒的营养来源。2024年
小清故事会
2026-02-16 01:21:00
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