吃鸡蛋好处多多，它营养超丰富。 每100克鸡蛋含144大卡热量，有蛋白质、脂肪、维生素A等多种营养物质。 鸡蛋里的优质蛋白能增肌、抗饿、稳血糖；胆碱护脑、提升记忆力；叶黄素还能护眼。 那一天吃几个合适呢？ 健康成年人、青少年、老人每天吃1 - 2个全蛋就行。 健身、增肌、体力消耗大的人，每天2 - 3个也没问题。高血脂、脂肪肝、冠心病患者建议每天1个或隔天1个。 过量吃鸡蛋会影响其他营养摄入，还可能消化不良。 所以，大家得根据自身情况吃鸡蛋，让它更好地为健康助力。
吃鸡蛋好处多多，它营养超丰富。 每100克鸡蛋含144大卡热量，有蛋白质、脂肪
明心向阳
2026-02-15 15:14:08
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