吃鸡蛋好处多多，它营养超丰富。每100克鸡蛋含144大卡热量，有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素A、E以及钾、钙等。 《食物与功能》期刊研究显示，每天吃约2个鸡蛋能显著增加骨密度，像股骨和腰椎。而且有研究表明，吃2个鸡蛋不影响胆固醇、心脑血管指标。 不过鸡蛋也不能多吃。膳食指南按每周300 - 350克、每个鸡蛋50克算，建议正常健康人一天吃1个。儿童青少年、想增肌增重的人，一天吃2个就行。吃多了会影响其他营养摄入，还可能消化不良。对鸡蛋过敏的人就别吃啦。
吃鸡蛋好处多多，它营养超丰富。每100克鸡蛋含144大卡热量，有蛋白质、脂肪、碳
巧云一凡
2026-02-15 10:19:48
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