高血压不仅降压，还要保护心脏 高血压调理，降压只是第一步，保护心脏才是关键！我是郭敬志，很多人不知道为啥要护心， 用大白话来说就是心脏就像个泵体，高血压就意味着血管压力变大，心脏得 “使劲泵血” 才能把血液送遍全身。长期这么超负荷工作，心脏肌肉会慢慢变厚，就像人过度劳累会累垮一样，心脏也会不堪重负 —— 先是出现心肌肥厚，接着可能引发冠心病、心梗，严重的还会导致心力衰竭，到时候再后悔就晚了！有很多的患者，血压控制的还可以，但就是总胸闷、心慌、甚至在活动后喘不上气，结果在检查的时候， 就已经出现损伤了 那其实我在调理的时候，都是在血压稳定的基础上，也给心脏减负， 我结合这么多年的调理经验，总结了3点，简单好操作，大家照着做就行。 第一，血压别降太急、别波动太大。 我调理患者的时候，都会根据每个人的年龄、体质，制定个性化的降压方案，慢慢把血压调到理想范围，尽量让血压平稳，不忽高忽低——平稳的血压，才是对心脏最好的保护。 第二，饮食上“减负担、补营养”，别给心脏添乱。 高血压患者都知道要低盐饮食，其实除了低盐，还要少吃油、少吃甜，尤其是动物内脏、肥肉这些高脂肪、高胆固醇的食物，吃多了会导致血管堵塞，心脏供血不足，容易引发冠心病。 另外，可以多吃一些对心脏好的食物，比如菠菜、芹菜、西兰花这些新鲜蔬菜，还有苹果、蓝莓这些水果，以及燕麦、杂粮等粗粮，补充维生素和膳食纤维，帮血管“清理垃圾”，让心脏泵血更轻松。 第三，适度运动+规律作息。 适度的运动反而能锻炼心脏功能，减轻心脏负担。但要记住，不能做剧烈运动，比如跑步、跳绳、爬山这些，容易导致血压骤升，反而伤心脏。可以选择散步、打太极、慢走这些温和的运动，每天运动30分钟左右，每周坚持5-6天，循序渐进，让心脏慢慢适应，增强心肌力量。 另外，一定要规律作息，别熬夜， 还有一点很重要，就是定期检查，及时发现心脏的“异常信号”。我建议大家，除了定期测血压，每年还要做一次心脏检查，比如心电图、心脏彩超，看看心脏的结构和功能有没有异常，早发现、早调理，避免小问题拖成大麻烦。
