为什么有人喝纯牛奶容易胀气？这种情况大多是因为身体缺乏乳糖酶，无法完全分解牛奶中的乳糖，未被分解的乳糖在肠道内发酵产气导致的。🥛 为什么会胀气牛奶中含有乳糖，需要肠道内的乳糖酶来分解吸收若乳糖酶分泌不足，乳糖会在大肠被细菌发酵发酵过程会产生氢气、二氧化碳等气体，引发腹胀、腹痛、排气增多💡 改善胀气的实用方法1. 选择低乳糖/无乳糖牛奶这类牛奶已提前分解乳糖，能大幅减少胀气2. 少量多次饮用每次喝50-100ml，让肠道逐步适应乳糖，避免一次性摄入过多3. 搭配食物一起喝不要空腹喝牛奶，搭配面包、燕麦等主食，延缓乳糖吸收速度4. 尝试喝酸奶酸奶在发酵过程中已分解部分乳糖，且含益生菌，更易被消化5. 补充乳糖酶制剂饮用牛奶前服用，帮助肠道分解乳糖⚠️ 需警惕的情况如果除了胀气，还出现腹泻、呕吐、皮肤瘙痒等症状，可能是牛奶蛋白过敏，而非单纯乳糖不耐受，建议及时就医明确诊断，必要时停止饮用牛奶并更换替代饮品。
