任何健身运动都难以和跑步相媲美，何以见得呢，一个跑步十几年的跑者的切身体会足以说明一切。 运动方式有很多种，基本上分为无氧和有氧两种，无氧运动简单来说就是肌肉在缺氧状态下进行的高速剧烈的运动。缺氧不是呼吸不到氧气，而是指运动强度太大，速度太快，身体吸入的氧气来不及通过血液循环输送到肌肉细胞中参与能量供应。核心特征是高强度，短时间爆发力强。这样的概念特征明显不适合所有人，而且它需要在一定的指导下才能进行。 有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的，持续时间较长的中低低强度运动。而跑步只要不是冲刺短跑，基本上都属于有氧运动。 而跑步这种中低强度运动几乎是零门槛零成本零技术无任何时空限制的运动，适合每一个人。而且带来的超强的身心健康收益是其它运动所无法比拟的。我本人已经跑步有十几年了，说四十多岁的年龄二十多岁的身体素质一点也不夸张，各方面健康指标都正常。在同龄人中确实显得与众不同。最最重要的是心心灵和精神的改变，只有跑步这会促使你有这种内在的，主观的变化。而其它运动方式不会达到这样的效果。这不是自我夸耀，而是跑步带来的真实状况。 所以，不要为自己的懒惰找借口，一定要动起来，跑起来，坚持下去就能解决生活中的许多问题。只要能跑一年，你的各方面都会大不同。
