跑步十几年后，中间的受伤让我对跑步的距离有了更多的认知，多少合适呢，没有统一的标准，但有一个基本的参数。 很多跑友，无论是新手还是跑步几年，甚至十几年，二十几年的跑友恐怕跑步距离的多少恐怕都是一个绕不开的话题，跑龄不同，想法也不会相同。 初跑者一般不太会在乎距离，因为主要是养成跑步的习惯，只要能跑，能坚持下去，就已经可以了，跑步十年以上的业已形成固定的跑步距离的习惯，也不会有多深的关于跑步距离的考量。 但处在中间阶段的一部分人群就会有矛盾的心理，跑的少，有时候觉得不过瘾，跑的多，又怕伤病。在跑多跑少之间纠结。这其实是很正常的，毕竟随着跑步年限的增加，跑步能力也会相应的增强，距离不知不觉也会加长，不过不得不考虑关于距离增加受伤的风险。我就是其中一个跑步过量受伤的例子，好在这次受伤没有造成永久性的停跑，否则会后悔不迭的。 受伤后重新跑到现在有10年左右了，跑步没有再出现什么问题，这可能和我的跑量的减少以及平常的力量训练有关系。虽然我的跑量不是适合所有人，但是一定有一定的参考价值，我现在基本上一周跑3到四次，一次6到8公里，一周平均下来也就是三十公里左右，一个月120公里左右。这个量是我到现在没有受伤的保证。
