悲剧还是发生了！”近日，湖南，一男生为了强身健体，在没有热身的基础下，竟直接猛做200个深蹲，结果严重超出身体负荷，做完后双腿就没办法站立，甚至尿液成了酱油色，送医后，才知道是突发横纹肌溶解症，导致急性肾损伤，差点危及生命！ 这个16岁的男生小易，平时很少运动，眼看同学都在练体能，周末心血来潮就想“突击补练”。他觉得自己年轻力壮，两百个深蹲不过是小事，连热身都省了就直接开练。前五十个还能咬着牙撑住，后面动作越来越变形，腿肚子突突跳也硬撑着冲完最后几个。 刚停下他就觉得双腿像灌了铅，站都站不稳，以为只是普通酸痛，晚上去厕所时才发现尿色变成了深褐色的酱油色。他当时就慌了，家里人赶紧送他去医院。 一检查，医生说这是典型的横纹肌溶解症，肌肉细胞被过度破坏，大量肌红蛋白冲进肾脏，再晚来一步就可能造成不可逆的肾损伤。爸妈在诊室外面攥着彼此的手，听见“肾损伤”三个字时，妈妈的眼泪直接掉了下来。 医生说，现在很多年轻人都是“周末勇士”，平时躺平刷手机，周末突然猛练几小时，以为这样就能弥补一周的懒惰。其实身体就像一台需要平稳运转的机器，突然超负荷运转只会让零件直接烧坏。深蹲本身是个好动作，但没热身、没循序渐进，肌肉在毫无准备的状态下被强行拉扯，很容易出现肌纤维断裂。 本来只是想练出好体能，没想到差点让家人陷入恐慌。运动的本质是为了健康，不是为了追求一时的爽感或攀比。与其周末猛练两小时，不如每天抽二十分钟散散步、做做拉伸。真要练力量，也得从低强度开始，先花十分钟充分热身，让肌肉和关节都活动开，再慢慢加量。别等身体用“酱油尿”给你敲警钟，才想起健康的重要性。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
