阎肃观察肃言肃语 【早上锻炼瘦肚子效果更明显】女生有点小肚子更健康绝大多数人是无法拥有绝对平坦的小腹，在放松状态下（如坐着），肚子原本就该自带一点凸出的曲线，这不仅是自然进化决定的，也是对器官的保护。如果男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖，是需要减腹的情况。瑞士期刊《生理学前沿》刊登的一项研究发现，早上运动减少腹部脂肪的效果更好，尤其对女性效果更明显。研究人员招募了30名女性、26名男性参试者，随机分为早上运动组（6:00~8:00）和晚上运动组（18:30~20:30），进行了为期12周的运动试验，包括阻力训练、短跑间歇训练、拉伸训练和耐力训练。研究人员发现，不论男女，早上和晚上运动都能减少全身脂肪、腹部和臀部脂肪。但对女性来说，早上运动在减少全身脂肪特别是腹部脂肪上的效果更好，腹部脂肪平均减少了10%，而晚上运动组女性只减少了3%。
