【舌抵上颚】炼气之道，重在搭鹊桥，也就是要做好“舌抵上颚”。舌抵上腭做到位，脑不缺氧，就不容易昏沉。正确的舌抵上腭是，口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是，都可发“尔”声。从人体基本构造的了解，在鼻腔与口腔之间，即上腭处称为金桥，又曰上鹊桥，有二窍（唾液分泌腺），舌根下亦有二窍（左为丹井，右为石泉），此处正是廉泉穴（唾液分泌腺）。口腔后为咽喉，喉头下接气管，为呼吸空气出入之处；咽头下接食道，为饮食进入胃的通路。舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，是丹功“调身”中最基本的内容之一。丹功修炼，重在调心。心乃“君主之官”、“五脏六腑之大王”，而“舌为心之苗”，故舌抵上腭不仅有利于调心，而且对五脏六腑均有一定的调节作用。任脉经穴，下起于会阴，上终于承浆（位于下颏唇沟的中点）；督脉经穴，下起于长强而上止于龈交（位于上唇系带与齿龈连接处），舌抵上腭，可以上承督脉之龈交而下接任脉之承浆，对于沟通任督二脉气血的运行、形成“周天运转”起着极其重要的作用，故古人将舌抵上腭形象地称为“搭鹊桥”。那么舌抵上腭该如何操作呢？按正宗的传授，并非是有意地将舌头卷起抵住上腭，否则将“差之毫厘，谬以千里”。其正确的操作方法是：把口唇轻闭、牙齿扣拢，舌尖即会自然地抵在上腭与上牙龈之间（实为龈交穴内侧），而绝不可将舌头翘起用力抵住上腭。舌体宜直不宜卷，宜轻不宜重，恰在靠近上牙根处。但一本道教典籍介绍是舌尖顶在硬腭和软腭之间，说上腭是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼。闭口藏舌，舌顶上腭的做法，从前是要把舌尖反卷过来成九十度，以舌尖底面顶到上腭部位，因在人之上腭有两个小窝，叫做“天池穴”。故上腭是天池穴所在，位置在上牙床内寸许凹陷处，口念“尔”字舌尖所触部位。闭天池，一是为了开玄膺（玄膺穴在巧舌之后），玄膺一开真息往来畅通无阻，再则闭天地易生津，舌根下有生津两穴，左为金井，右为石泉，静坐往往有津液满口的现象，并感清而甜。此时应用吞律法将津液吞入腹内，即舌顶上颚不动，将津液吮至舌根待欲喷呛时引颈吞下并“汩汩”有声，这样引吞能直接入任脉化为阴精，是造精之捷径，健身之妙法。同时我也得到已通任督的朋友说舌头自然放松就行，等练出了气通任督，到时会有股力量把舌头吸上去。国医的精诚力量微博中医药月
