锻炼后大汗淋漓，喝热水还是冰水？这得慎重选。 先说说冰水，很多人运动完想喝冰水降温，可这会刺激胃肠道，让血管收缩，影响消化功能，还可能引发腹痛、腹泻。 相比之下，喝温热的白开水是个好选择。小口慢饮能迅速补充身体流失的水分，维持水盐平衡。要是中高强度运动，喝淡盐水更好，能补充随汗液排出的盐分，预防低钠血症。运动饮料也不错，含适量糖分、电解质和维生素，能快速补充能量。 总之，锻炼后别贪凉，选对饮品，遵循少量多次原则，让身体更好恢复。
锻炼后大汗淋漓，喝热水还是冰水？这得慎重选。 先说说冰水，很多人运动完想喝冰水降
彬彬大淘汇
2026-01-14 00:17:53
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