女生缺钙的8大表现！你中了几个？

女生请注意哈： 这些看似不起眼的小毛病，是身体在喊“缺钙”。 女生8个身体缺钙的表现 1.半夜腿部紧绷不适 2.难入睡 3.牙齿松动 4.指甲变脆 5.总是疲劳 6.皮肤干燥 7.腰背不适 8.心慌心悸 女生日常如何补钙! 1.优先选择高钙天然食物 把高钙食物融入三餐，是最自然有效的补钙方式: 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，早晚一杯养成习惯 深绿色蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、小白菜，记得焯水去除草酸 豆制品：豆腐、豆干，比豆浆含钙量高很多 其他:芝麻酱、坚果、连骨小鱼干 2.科学选择钙剂补充 1.看钙源： 碳酸钙：含钙量高，但需要胃酸帮助，建议随餐服用 柠檬酸钙：吸收不依赖胃酸，对肠胃更温和，空腹也能吃 2.看配方： 单一补钙效果有限，优选含有维生素D3+维生素K2的“黄金组合D3促进吸收，K2精准引导钙进入骨骼，实现“补得进、用得上” 3.看剂型： 怕吞咽可选液体钙或软糖，注重便携可选独立条装，根据个人生活习惯选择最适合的 4.看含量： 成年女性每日需800mg钙，扣除饮食摄入，通常还需通过钙剂补充400-500mg 补钙的姐妹们可优先选择☞☞☞迪巧小粉条 K2 液体钙 ✅ TA不像传统钙片卡喉咙，小粉条K2是液体状的，像酸奶一样的质地，酸酸甜甜苹果味，入口丝滑不卡喉! ✅它用的是分子结构