适当饿一饿能抗衰老吗？ “闺女，别买那些几百上千的美容保健品了！我跟你说，吃饭吃到七八分饱，饿一饿比啥都抗老”——长辈这话是不是听着特“土”？但你以为的“挨饿伤身体”，竟被官媒和专家证实是科学抗衰的关键？ 央视网报道的多项研究给出颠覆性结论：适度饥饿并非伤害，而是身体的“抗衰开关”。密歇根大学研究发现，饥饿感能改变大脑神经元基因表达，直接延缓衰老进程；减少25%卡路里摄入（约七八分饱），可让健康成年人衰老速度减缓2%~3%，死亡风险显著降低。这背后的核心是“细胞自噬”机制——就像给身体做“大扫除”，及时清除老化细胞和代谢废物，让细胞保持年轻活力，这一结论也得到多篇权威期刊研究支持。坚持这种饮食方式的人群，不仅衰老速度变慢，肠道蠕动也更规律，皮肤状态更透亮紧致，精力也比顿顿吃撑的人更充沛。 但别盲目跟风！北京协和医院陈伟教授提醒，“适当饿”不是节食：60岁以上老人、孕产妇、糖尿病患者等绝对不能试；普通人可选择“5+2轻断食”，每周2天少量进食（女性500千卡/天，男性600千卡/天），其余5天正常吃，搭配杂粮、蛋白和蔬果更健康。这里要特别区分科学饿和盲目饿的区别：不吃早餐、过度节食一天只吃一顿、饿到头晕乏力，这些都不属于“适当饿”，反而会损伤肠胃功能、导致肌肉流失，加速衰老。《中国居民膳食指南（2022）》也明确建议，每餐七八分饱是守护健康的关键，这一饮食原则也被近年卫健委的健康科普内容多次重申，过度饥饿只会让免疫力下降，得不偿失。 你平时是顿顿吃到撑，还是早就养成了七八分饱的习惯？有没有试过轻断食这类饮食方式？快来评论区分享你的经历～ 适当饿一饿能抗衰老 官媒认证健康法 科学抗衰不跟风 信息来源：央视网、光明网、《中国居民膳食指南（2022）》、北京协和医院陈伟教授相关研究 本文配图为A1生成
