73岁的老李， 平时遛鸟、下棋、 跟老街坊聊聊天，日子过得多惬意啊，可一场普通的

73岁的老李， 平时遛鸟、下棋、 跟老街坊聊聊天，日子过得多惬意啊，可一场普通的小感冒，却让他在床上躺了整整一个月。老人总念叨着“七十三八十四，阎王不请自己去”，不过医生却说，人真正要好好闯过去的坎，其实是60岁和78岁呢！ 《熊猫死因监测数据》里提到，60到64岁这个年龄段，死亡率一下子翻了一倍，每十万人里就有793个人会离世。到了78岁，更是个关键节点，人类的人均寿命差不多就在这个坎上。斯坦福大学的研究就发现，咱们人体在34岁、60岁、78岁这三个年纪，身体会加速走向衰老。 想稳稳当当跨过这两个坎？运动才是硬道理！像羽毛球这种挥拍运动，能让心脏和大脑都更健康；游泳能锻炼到全身的肌肉；每天快走15分钟，就能让早逝的风险降低22%呢。要记得下午4点左右运动最适合，每周运动两到三次就差不多了。 吃饭啊，吃对了比吃得多贵更关键！每天吃一小把坚果、两碟新鲜青菜、三条小鱼，再配上点粗粮杂豆，营养搭配均衡了，身体才最养人。把烟和酒都戒掉，男性腰围控制在90厘米、女性85厘米以内，平时保持乐观的心态——调查发现，八成的长寿老人都觉得自己过得特别幸福。 您家的老人顺利跨过这两个坎了吗？快来评论区聊聊，看看他们有啥长寿的小窍门呀！