16种催屎的食物，助你飞翔~你今天便了没？

16种促进排便的食物 ✔柠檬水 早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用 ✔豆类 大多的豆类都富含膳食纤维 能促进消化和减少便秘 ✔酸奶 含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘 ✔西蓝花 含有磺胺，可以保护肠道 可以助消化 减少肠道有害菌的繁殖 ✔苹果 含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分 可以缓解和预防便秘 ✔葡萄 含有膳食纤维及大量的水分 可以缓解和预防便秘 ✔黑莓 富含花青素、sod,硒，鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化的活性物质，可以缓解便秘 ✔猕猴桃 每100g的猕猴桃就含有2-3g纤维素 可以增加肥粪便的体积，加快肠胃蠕动 ✔全麦食品 是膳食纤维素极好的来源 可以增加粪便的重点，加快代谢物在肠道的排出 ✔红薯 纤维素含量大概是米面的10倍 可以加快肠壁蠕动的速度 能吸附肠道中的有害物质，促使其排出内体 ✔海带 富含丰富的纤维素和岩藻多糖 可以刺激肠道蠕动，加快肠道内的废物和毒素排出 可以清洁肠道 ✔白萝卜 含有丰富的植物纤维 能够增加肠道的蠕动，促进排便，有助于预防和改善便秘 ✔火龙果 含有丰富膳食纤维和果胶 可以刺激肠壁蠕动，增强肠动力，从而促进排便，缓解便秘 ✔大白菜 含水量丰富，而且含有大量的粗纤维 食用后能滋润肠道，还能刺激胃肠蠕动，促进排泄 ✔黑芝麻 油脂含量非常丰富，可以覆盖胃肠粘膜上的上皮细胞，从而刺激肠胃蠕动。 ✔梨 含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分 可以缓解和预防便秘 助你快乐飞翔，cool~