拥有让你保持年轻的神奇能量-芦笋【二】

前面的文章我们有讲到芦笋的功效之 ：【抗癌】。 除此之外，芦笋还富含【关键的营养元素】。 当我们承受巨大的压力时，往往会很快失去体内的B族维生素，而B族维生素对于神经系统和免疫系统健康非常关键。 芦笋富含非常容易吸收的B族维生素，有助于我们有效补充这些关键营养素。 芦笋还含有丰富的关键矿物质诸如硒、锌和锰，对强健免疫系统至关重要。 还含有丰富的维生素A、K和B族复合物包括叶酸，叶酸是心血管系统和试图怀孕女性的健康基石。 另外，芦笋还可以【重建胃肠道健康】。 它含有天冬氨酸(aspartic acid)，这是一种可以中和体内过量氨气的氨基酸（当肝功能不佳和长期胃酸水平过低时，会导致食物中的蛋白质和脂肪无法被小法，肠道中腐烂的蛋白质和脂肪会导致体内氨渗透，引起各种诸如长期疲劳、头痛、各种消化问题等各类健康问题）。 芦笋含有大量的健康纤维和蛋白质，有助于维持血糖水平、防止便秘、帮助消化、并抑制过度饮食的冲动。 芦笋还含有菊粉，可以促进肠道中的有益菌群生长，促进营养吸收，并有助于维持免疫系统正常运作。 【芦笋的食用方法】 芦笋是一种营养丰富的美味蔬菜，单独榨汁或者和其他果蔬汁一起榨汁是获得其营养的最佳方式。 例如芦笋加西芹加黄瓜榨汁是一种非常棒的组合。 芦笋也可以生吃、或蒸熟，或加入汤、沙拉、炖菜、米饭或素食菜肴中。 如果在春季器官排毒的绝佳时刻，请在整个四月或者五月的每一天都食用一把芦笋（可以榨汁或者烹饪），对于排毒非常有帮助。 购买时请选择较为粗壮的芦笋，这种芦笋营养价值更高，但如果你只能找到比较细的芦笋，请一定也不要错过芦笋的神奇价值。 【芦笋的情感支持】 如果你很羞怯、特别在意别人对你的看法、害怕暴露自己的内心、或在公共场合怯场（这不适用于你如果是一个自然内向的人，对自己感到满意，尽管其他人可能错误地认为你应该外向一些），而且你真的觉得需要这些方面的帮助，芦笋会帮助你并给予你信心站起来，在这个世界上占据一席之地。