提醒大家一句，未来3天尽量少出门！不是因为甲流，而是因为1月8号就正式进入三九天了，估计大家都感觉到了这几天非常冷，古话说冷在三九，热在中伏，就是这么个道理。 咱们国家有“数九”的传统，从冬至开始算，每九天为一“九”，三九就是冬至后的第三个九天，2026年的三九正好是1月8号到1月16号。 从气象学角度讲，冬天的时候，北半球白天吸收的太阳热量少，晚上散发的多，还得动用夏天储存的热量。 到了三九天，北半球的热量储存基本到了一年最少的时候，气温自然就降到了最低。简单说，就是冷到了“底”上，这也是“冷在三九”的科学道理。 而且今年这三九天，比往年更值得警惕——气象专家都在说，这大概率是60年一遇的极端寒冷时段，咱们可别拿普通寒冬的经验来应对。 就说国内，刚进入二九的时候，内蒙古东部和黑龙江北部的最低气温就已经跌破-40℃了，创下近60年来的新低，当地网友拍的视频里，吐口唾沫落地就成冰，睫毛上全是白霜，裹着厚羽绒服出门都像没穿一样。 这还只是开胃菜，真正的“冻感暴击”从1月8号三九开启才正式上线，到时候，可不是“冰上走”那么简单的了！ 要知道，北京历史上三九天的极端最低气温能达到-22.8℃，2021年三九天里，北京观象台的最低气温也到了-19.6℃，体感温度更是低于-24℃，这想想就觉得可怕！ 可能有人会疑惑，不是说全球变暖吗？怎么还会有这么极端的冷天？这看似矛盾的现象，其实是气候系统不稳定的典型表现。 简单说，就是北极变暖导致极地和中纬度地区的温度差变小了，原本能把冷空气“锁”在北极的极地涡旋变得不稳定，就像一个没盖好的冰箱，里面的冷空气时不时就会跑出来乱窜。 今年1月初就发生了一次强烈的平流层突然增温事件，直接把北极涡旋搅得分裂了，一部分冷空气直奔我国，另一部分则飘到了北美，这也是全球多地同步遭遇严寒的核心原因。 国家气候中心预测，整个三九期间，华北、东北和西北地区的平均气温会比常年同期偏低2-4℃，北方大部分地区的最低气温都会跌破-10℃，华北、东北的冰层厚度会达到全年峰值，真正应了“三九四九冰上走”的老话。 南方的朋友也别幸灾乐祸，你们要面对的是“湿冷魔法攻击”，长江流域的最低气温大多在0℃左右，再加上阴雨天气，体感温度比实际温度还要低3-5℃，那种冷是钻骨头缝的。 把视野放到全球，这波严寒可不是孤立现象，北美那边早就被极涡“冰封”了。从1月下旬开始，美国、加拿大已经遭遇了5次大范围的寒潮雨雪天气，美国中部和东部多个州进入紧急状态，35万用户因为暴风雪断电，芝加哥的街头积雪深度超过50厘米，连安大略湖都被冻住了。 当地气象部门说，很多人一辈子都没经历过这么冷的天，部分地区24小时内降温幅度超过12℃，阵风达到8级，佛罗里达这种常年温暖的地方都飘起了雪花，简直颠覆认知。 可能有朋友会问，既然是60年一遇的严寒，咱们该怎么应对？首先得听劝，未来3天尽量少出门，尤其是老人和小孩，还有心脑血管疾病患者，气温骤降的时候，血管会收缩，血压容易升高，心梗、中风的风险会明显增加，这可不是小事。 如果必须出门，一定要做好防护，头部、颈部、脚部这三个部位必须捂严实，这三个地方血管丰富，热量散失最快，戴帽子、围围巾、穿厚袜子是标配，北方朋友可以再加上护膝和手套，全方位保暖。 其次，室内保暖也要注意细节。北方有供暖的朋友，别把温度调太高，室内外温差太大反而容易感冒，保持在22-25℃最合适，同时要记得开窗通风，每天2-3次，每次15-20分钟，避免空气不流通滋生细菌。南方没供暖的朋友，电热毯、暖手宝可以安排上，但要注意用电安全，睡前一定要关掉电热毯。 另外，不管南北，室内空气都会比较干燥，建议用加湿器或者放一盆水，保持湿度在50%-60%，缓解口干舌燥、皮肤瘙痒的问题。 饮食上也可以做些调整，老话说“三九补一冬，来年无病痛”，可以适当吃点羊肉、萝卜、栗子这些温补的食材，北方朋友可以炖一锅羊肉汤，南方朋友煮点母鸡汤，既能补充热量，又能增强体质。 但要注意别吃太多油腻的食物，不然容易消化不良，每天保证喝1500-1700ml温水，多吃点橙子、梨这些含水量高的水果，补充水分和维生素。 别抱着“扛一扛就过去”的心态，极端天气面前，安全永远是第一位的。咱们顺应自然规律，做好防寒保暖，安安稳稳度过这九天，春天就不远了。毕竟再冷的三九，也熬不过九九八十一天，大家互相提醒着点，尤其是身边的老人和小孩，一起平安过冬。
