健康饮食｜粗茶淡饭最养人😌
小宇食
2026-01-07 00:18:50
“不只有浓油赤酱菜才下饭，普通家常清淡小炒一样可以把米饭吃光光！”
今日午餐：
¹肉松青椒炒饭
²卷心菜炒鸡肉腰果
³青柠养乐多
🟢肉松青椒炒饭
外面的炒饭油都很大，嘴馋的话就自己在家做。控制好米饭的量，以蔬菜和鸡蛋为主，少油少盐就行。再放点自己做的海苔肉松，没有防腐剂，所以要尽快吃完。
🟠卷心菜炒鸡肉腰果
腰果香脆可口，含有大量营养物质，减脂期可以多吃坚果，但要吃原味的。但多吃会腻，把卷心菜的清爽搭配进来，加上少许白醋，能让口感变得更加丰富、爽口。
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