八段锦是一套传统养生功法，通过伸展、扭转等动作，能拉伸肌肉、关节，调节脏腑功能，增强免疫力。动作简单易学，可在室内或室外进行，每次练习约15-20分钟，适合在寒冷天气中室内锻炼。
我爸103岁了。他的养生秘诀，我估计能气死一半的健身教练和营养博主。就俩字：
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八段锦是一套传统养生功法，通过伸展、扭转等动作，能拉伸肌肉、关节，调节脏腑功能，
碧生活
2026-01-06 05:39:56
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