欢迎使用自创的跑步戒烟法[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙] 我采用的方法是这样的，我故意把车停在离我家有个四五百米的地方，烟只放在车上，我告诉自己可以随便抽烟，因为抽烟的人自控力比较差，只要自我认为抽烟自由，那么这个方法适合很多人，而且基本上马上就学会。 我家住6楼 我抽一根烟的代价是这样的，必须从6楼走到1楼再走400米，由于我们自己设定的这个假想，就是可以自由抽烟，所以这点距离对初期戒烟的你不算啥？ 抽完烟以后，小跑小步回家，你要爬上6楼，然后回到床上，烟瘾大的人这时候，隔几分钟以后又想抽烟了，那么你就重复这个动作，反正在你的脑海里面，你的烟是自由的，但实际上你付出的代价很高。 而且抽烟的人肺部是受伤害的，如此强度的运动，恐怕会抵消抽烟带来的一些危害（不要当真，抽烟的人脑回路都是这样），这样对吸烟患者有两个吸引力，第一是在他想象中，一边抽着烟，一边又让自己的身体恢复了，两全其美，一边实际情况是，当你频繁去取烟的时候，你的身体劳累感，会慢慢的让你减少这种动作。 于是我刚爬到6楼，想抽烟的时候我就要跑到五六百米之外去拿烟，你每次只抽一根，然后你就回家走，因为你每次都有希望有个地方有烟，所以初期的时候你跑得很勤，但是慢慢的你会发现10分钟，20分钟，一直到一个小时，直到最后是两三个小时。 现在5天以后，因为每次纠结爬楼和下楼带来的劳累，所以时间越来越长，现在基本上可以做到，两个多小时才爬一次楼。要知道前面的频率大概15分钟左右。 而且最怕的是晚上，因为你晚上有烟瘾的时候，像我们这里是冬天，你得穿衣服，复杂的穿衣服的过程中，你还得往楼下去爬，脑海里初期的想法是自由的，我是自由的，慢慢的你就会发现这自由带来的代价，既有锻炼带来的优越感，悠悠长距离取烟的失落感。 其实我觉得抽烟是一个心理疾病，大家想想，你们每次到医院去，人家给你展示肺癌患者的图片，你是不是有那么一会儿不想抽烟了？没人教你戒烟，但是这种惧怕感大家都懂的。 我现在有一点慢慢的厌恶抽烟的动作了，但是还没有达到希望这种戒烟方法能够给你带来启迪。
