小寒时节遵循“吃3样、喝2汤、忌1事”的习俗，能更好地顺应冬藏、抵御寒气，为三九天打好基础。 吃3样 1. 羊肉：性温，能温中暖肾、益气补虚，小寒吃羊肉可补充阳气，抵御严寒。 2. 糯米饭：糯米温补脾胃，能滋养气血，搭配腊肉、腊肠等食材，暖身又饱腹。 3. 栗子：有“肾之果”的美誉，能补肾健脾、强筋活血，生吃或煮粥都很适宜。 喝2汤 1. 当归生姜羊肉汤：当归养血，生姜驱寒，羊肉补虚，三者同煮，是小寒暖身的经典汤品。 2. 萝卜排骨汤：萝卜消食化滞、清热生津，排骨滋阴润燥，搭配煲汤，清润又暖身，还能避免进补过燥。 忌1事 忌大汗淋漓：小寒时节阳气内敛，过度运动导致大汗会耗伤阳气和津液，加重身体虚寒，建议选择散步、太极拳等温和的运动方式。
