冬季养生，核心就四个字：藏好、暖好。 首先，起居要顺应天时。早睡晚起准没错，熬夜最伤阳气，早上等太阳出来再起身，能减少寒气入侵。出门记得戴帽子、护好脖子和脚，这几个部位穴位多，受凉容易引发感冒、关节疼。 其次，饮食讲究温补不燥热。多吃点温热的食物，比如羊肉汤、红枣粥、山药炖排骨，补气血还能暖身子。但别猛吃火锅、烧烤这些辛辣上火的，容易口干舌燥、喉咙发炎。蔬菜水果也不能少，白萝卜、白菜、橙子能润燥，避免身体太干。 再者，运动要温和不逞强。冬天不适合剧烈运动，选散步、打太极、室内瑜伽就好，微微出汗就行，大汗淋漓反而会耗损阳气。运动时间选在上午10点到下午3点，这个时段气温高，不容易着凉。 最后，情绪要平稳少生气。冬天万物收敛，人的情绪也别太起伏。没事晒晒太阳、和家人聊聊天，别瞎琢磨烦心事，心情舒畅了，身体的抵抗力才会强。 冬季养生不用搞复杂，跟着这几点做，舒舒服服过冬，来年开春也有好身体。每天养生最好的方法是什么 有什么养生的小习惯吗 冬季养生 图片由AI生成
