通过吃来养生，关键在于营养均衡和养成好习惯。 饮食搭配要合理，蛋白质、脂肪、碳水

平凡无味 2026-01-01 15:21:57

通过吃来养生，关键在于营养均衡和养成好习惯。 饮食搭配要合理，蛋白质、脂肪、碳水化合物等都得摄入。像肉类、蛋类能补充蛋白质，谷物、豆类是碳水的来源，鱼类、坚果可提供脂肪。 养成定时定量的饮食习惯也很重要，三餐规律，别暴饮暴食或饿肚子。 多吃新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质。而油炸、烧烤类食物要少吃，里面的有害物质对身体不好。 膳食结构上，食物要多样，以谷类为主，多吃深颜色的蔬果，常吃奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。还要注意清淡少盐，成人每日食用油不超25克，盐不超6克。结合运动和良好生活习惯，养生效果更佳。

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