22点和23点睡觉差距有多大 22点和23点睡觉，虽然只差1小时，但对健康影响差别大。 2020年《睡眠》杂志研究显示，睡眠少会让第二天情绪变差、更易发怒，22点入睡第二天精神状态更好。而且，褪黑素22点左右开始大量分泌，此时入睡能借助它高效入睡，推迟睡可能“困过劲儿”。 古人讲究“子午觉”，子时是晚11点到凌晨1点，22点入睡更易在子时进入深睡。西安交大一附院研究表明，22 - 23点就寝心梗发病率5.1%，23 - 24点则达7.0%。所以，能22点睡就别拖到23点。
22点和23点睡觉差距有多大22点和23点睡觉，虽然只差1小时，但对健康影响差
云淡风轻的
2025-12-29 07:16:35
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