冬天养生长寿10秘诀，简单好做少生病❄️ 1. 早睡晚起，顺应天时冬天夜长昼短，早睡养阳气，晚起避寒邪，7-8小时睡眠最养人。❄️ 2. 头部保暖，别受风寒戴帽子护头，避免冷风直吹，减少头痛、感冒风险。❄️ 3. 脚暖全身暖，睡前泡脚用40℃左右热水泡脚15分钟，加生姜或艾叶，驱寒助眠。❄️ 4. 喝温不喝凉，温水常相伴少喝冰水、冷饮，多喝温热水，暖脾胃、促循环。❄️ 5. 适度运动，微微出汗即可选择快走、太极等温和运动，别大汗淋漓，以免耗阳气。❄️ 6. 晒太阳补阳气，选对时间上午9-10点晒后背，补维生素D，增强免疫力。❄️ 7. 饮食温补，少生冷油腻多吃羊肉、山药、红枣等，少吃冰饮、油炸，减轻脾胃负担。❄️ 8. 开窗通风，防浊气伤身每天开窗2次，每次15分钟，换新鲜空气，减少病菌滋生。❄️ 9. 心态平和，少动怒冬天易情绪低落，多听音乐、聊天，保持心情舒畅。❄️ 10. 晨起喝杯温水，润肠通气血空腹喝300ml温水，唤醒肠胃，促进新陈代谢。冬天做好这10条，养足精神，为来年健康打基础～ 收藏起来慢慢做！
