低卡又健康，减脂必备！蔬菜拌饭来了～
元风谈美食
2025-12-25 15:03:18
今天晚餐长这样
哈喽哈喽～大家好呀～好久不见～～
今天跟你们分享很健康又简单做法的蔬菜拌饭吧～这样做的拌饭大人小孩都喜欢。特别是挑食的孩子都爱吃的～
如果身材管理期的朋友们可以燕麦片代替米饭。一会儿告诉你们燕麦片可以做成米饭那种口感的做法～
⏰15分钟
🥕食材：黄豆芽150g, 香菇5个，胡萝卜1/3个，西葫芦1/3个，金枪鱼罐头1个，燕麦片5少（代替米饭）
🧂拌饭灵魂酱汁：生抽3勺，糖浆1.5勺，香油1勺，芝麻1勺，辣椒丝1勺（可选）
🌟按照自己的口味调味咸淡。
[拔草R]做法：
1.胡萝卜和西葫芦切成丝。香菇切成片，黄豆芽清洗干净备用。
2.切好的食材放在蒸笼里蒸5分钟左右。
3.准备灵魂酱汁。碗里放生抽3勺，糖浆2勺，香油1勺，芝麻1勺，辣椒丝1少搅拌均匀。
4.这次我用燕麦片代替米饭。所以碗里放5勺燕麦片放入100ml水搅拌均匀后放在微波炉加热3分钟即可。这样口感好的燕麦饭就完成啦～
5.碗里放入燕麦饭-黄豆芽-西葫芦-胡萝卜-香菇-金枪鱼-灵魂酱汁一起轻轻的搅拌均匀即可～
这样做的看起来也好看～吃起来太香了～
👸喜餐：这样做的拌饭无敌了！大家晚餐愉快～
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