生涯最佳时刻？莱万：巴萨的首帽、9分钟5球、对皇马大四喜

虎扑12月22日讯近日，莱万与YouTuberTheGrefg聚在一起，谈论了围绕在他身边的各种话题，包括他如何能够保持在顶级竞技水平，职业生涯最佳时刻，以及他是否觉得退役在即等。

巴塞罗那前锋罗伯特-莱万多夫斯基是37岁这个年龄段世界上身体素质最好的足球运动员之一。尽管随着科学知识的进步和对高强度运动下身体机能认知的深入，运动员的职业生涯确实在延长，但这位波兰人的突出之处在于，他仍保持着令很多人羡慕的肌肉状态，而能够像这位巴萨9号在职业生涯现阶段保持这种状态的人并不多。

为此，他接受严格的训练，无论是与球队一起还是利用个人时间，这使他得以在足球顶级水平上延长职业生涯。"重要的不是我现在的做法，而是我过去10年所做的：健康饮食、睡眠质量、高强度训练……"，在与YouTuberTheGrefg交流时，他透露了其中的秘诀。TheGrefg还亲身体验了莱万在其健身房进行的一项训练。

"我第一次考虑自己的未来是在21或22岁时。我每天早餐喝牛奶，但之后训练时感觉疲惫，因此我不得不调整自己的饮食，并戒除了一些'罪过'，比如白巧克力等”。

另一个秘诀是从饮食中去掉麸质，这也是德约科维奇采取的方法："我注意到戒掉它后有很大的不同，"他保证说，尽管这一切都是他多年来逐渐养成的一套习惯。然而最重要的仍然是训练和精神力量，其次是饮食类型，最后是睡眠，对于莱万多夫斯基来说，睡眠大约需要"八小时左右"。

比赛前的准备

在比赛前，球员们会进行肌肉激活训练，以便让身体为随后的对抗做好准备："我们会做拉伸，还会进行大量的足球网球训练，"莱万多夫斯基透露。不过，他们真正竞争激烈的是在乒乓球上，莱万认为自己是队内最好的，连同他的同胞什琴斯尼和佩德里。

职业生涯的最佳时刻

关于哪场比赛让莱万多夫斯基回忆起来最感到幸福，他提到了他2022年9月在诺坎普踢的第一场欧冠比赛，对阵比尔森胜利，在那场比赛中他上演了作为巴塞罗那球员的第一个'帽子戏法'。他也没有忘记2015年9月德甲第6轮对阵沃尔夫斯堡时那场标志性的比赛，他在九分钟内打入了五粒进球震惊世界，以及2013年4月代表多特蒙德在欧冠半决赛对阵C罗的皇家马德里时，他打进了四粒进球，帮助多特4-1战胜了皇马，成为了欧冠历史上第一位在半决赛阶段单场打入4球的球员。也是首位能在欧战赛场对皇马上演“大四喜”的球员。

退役日期？

背负着37岁的年纪，这位波兰人的职业生涯已近尾声，尽管他不想设定具体日期："这取决于我的感觉。身体上，我感觉很好，精神上也是，但我内心的感受也有影响，目前我没有什么重大的未来计划，"莱万多夫斯基说道，他确认自己"并不着急"，因此按照他的说法，可能会觉得他不介意再保持最高水平几年。