冬至大如年养生正当时！中医提醒：多“储存”少“透支” 民间素有“冬至大如年”

江边欢快打水漂的沙沙儿 2025-12-21 10:51:28

冬至大如年 养生正当时！中医提醒：多“储存”少“透支” 民间素有“冬至大如年”的说法，作为二十四节气中的第22个节气，冬至过后各地就进入全年最冷的时段，此时正是养生进补的好时机。 沈阳医学院附属中心医院中医科副主任医师傅纪婷建议，冬至养生要抓住早卧晚起、适当滋补、适度运动三大关键，核心原则是多给身体“储存”能量，别盲目“透支”。 食疗上可以试试这几款简单方子：当归生姜羊肉汤暖身驱寒，适合手脚冰凉的人；红枣桂圆粥补气养血，老人小孩都能喝；山药枸杞粥健脾养胃，清淡不腻。 同时也要避开养生误区：早卧晚起不是赖床，要等日出后再起身；运动选温和的散步、太极拳，别在清晨深夜锻炼；滋补忌盲目吃大补食材，体质偏热的人更要节制。 遵循这些原则调理，才能稳稳过冬。 冬至养生

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