昨晚健身圈都在传，才30岁的古典健美运动员王昆因为心脏问题去世了，真的很可惜。他是国内顶尖的职业选手，拿过八连冠，故事特别励志，谁也没想到会这么突然。 他有一句话特别有名，大概意思是：如果你的训练量谁都能做到，那冠军凭什么给你？这句话基本就是他这十年的写照。对自己狠到极致：天天吃水煮鸡胸肉，过年别人都在聚餐，他一个人泡在健身房。完全放弃了普通人的社交和娱乐，生活里只有增肌。 这种极致的自律，让他从一个60公斤的普通学生，练成了亚洲冠军。但这条路走到巅峰，可能也给身体埋了雷。 虽然具体的医学报告还没出来，但“心脏问题”这个说法，又把竞技健美那种极端方式对身体的风险带到了大家面前。其实国内外健美运动员猝死的事儿发生过不止一次了。这里面的风险，普通人真得知道： 第一是体脂率低到可怕。备赛的时候，他们要把体脂减到5%以下，这本身对内分泌、电解质这些就是巨大的冲击。 第二是训练量太大。长期进行那种突破极限的大重量训练，心脏其实一直在承受高压。 第三，也是最敏感的一点，就是药物。有些运动员为了突破瓶颈，会用到类固醇、利尿剂这些东西，这对心脏的损伤是直接的，会大大增加猝死的风险。 所以这件事，给所有健身的人提了个醒。 别再把“往死里练”当成唯一标准了。健康才是那个1，肌肉和成绩是后面的0。不能为了短期效果把身体搞垮。 身体不舒服千万别硬扛。长期感觉特别累、心慌、胸闷、头晕，那就是身体在报警，该停就得停。 真正的强壮应该是全面的。不光要有大肌肉，心肺功能、柔韧性都得跟上。每周做些有氧运动，定期做个体检（特别是心脏检查），这些都很重要。 最后，对任何补剂或者药物都保持警惕。别自己瞎用，一定要了解清楚长期的风险，最好有专业医生指导。 我们佩服冠军的意志，但生命只有一次。健身本来是为了活得更好更健康，千万别本末倒置。
