坚持30天， 每天10分钟高强度运动， 我身体有什么变化？ 上个月20号， 买了一根跳绳，一个瑜伽垫。 开始每天10分钟高强度运动， 热身一分钟后，只做四个动作， 朝天“蛙泳”100个， 俯卧撑40个，仰卧起坐40个。 跳绳200次。 10分钟这样刚好做完， 一身大汗，全身轻松。 没有慢跑长跑那么要时间和体力， 这些在家就能完成。 30天下来， 最大感受就是全身放松，腰板挺拔， 之前腹胀肩酸这些情况， 竟然缓解了很多， 现在几乎感觉不到了。 其实之前每天会做一下伸展运动， 但一直没有效果， 可能就是不够高强度， 另外就是时间不够10分钟吧。 做运动要出效果， 还是得够强度和坚持， 才容易见到效果。 图片由AI生成
